あまりにも暇だったので、いろいろな商品のカロリーと糖質を調べてみた。もちろんひとつひとつ食べたわけではなく、それぞれの企業(メーカー)のサイトから、エネルギー表示に関する部分を転載しただけです。
本当はもっと幅広く調査したかったが、サイトを見ただけではカロリーはともかく糖質までの記載がないメーカーがまだまだ多い。そういう意味では少し物足りない結果になった。直接問い合わせてみれば、きっと教えてくれるのでしょうが。なお、これでなにかを分析するとか、そもそもそういう主旨ではないからね。
正しくは糖質=炭水化物-食物繊維ですが、ここでは炭水化物の数値をもっておよそ糖質と考えます。
- 主食のカロリーと糖質
- セブンイレブンの気になるあの商品
- ミスタードーナツの定番のあの商品の糖質
- 不健康食品の代名詞みたいに思われているマクドナルド
- ケンタッキーのチキンは糖質制限的にどうなのか
- サブウエイはオーダー次第でどうにでもなりそう(笑)
- お菓子といえばカルビーですが
- 僕らの味方日清のカップヌードル
主食のカロリーと糖質
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
ごはん一杯(150g) | 252 | 55.7 |
食パン一枚(6枚切り) | 160 | 30.0 |
カロリーと糖質量を比較する上で基準にするとわかりやすい毎日の主食です。僕ら糖尿人は、1gの糖質で血糖値が3上昇すると言われています。ごはん、恐るべし! もちろん糖質制限中の僕は、ごはんもふつうの小麦の食パンも食べませんが。
セブンイレブンの気になるあの商品
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
(おでん)こだわりたまご | 87 | 1.3 |
(おでん)味しみ大根 | 11 | 2.3 |
(おでん)こんにゃく | 13 | 2.8 |
(おでん)焼ちくわ | 58 | 7.0 |
(おでん)ウインナー巻き | 89 | 5.4 |
(おでん)牛すじ串 | 27 | 0.5 |
(おでん)昆布巻 | 6 | 1.3 |
(おでん)餅入り巾着 | 132 | 17.4 |
ジューシー肉まん | 233 | 32.4 |
あんまん | 303 | 53.7 |
ピザまん | 205 | 29.9 |
インドチキンカレーまん | 196 | 30.4 |
からあげ棒(竜田) | 185 | 14.4 |
若鶏のからあげ(1個) | 77 | 3.5 |
うま辛チキン | 218 | 7.6 |
スペシャルビッグフランク | 345 | 6.0 |
ビッグアメリカンドッグ | 318 | 38.4 |
炭火焼鳥串もも(たれ) | 128 | 2.3 |
火焼鳥串もも(塩) | 140 | 1.8 |
冬の人気商品おでんは、やはり全体的に糖質低めですね。練り物は控えた方がいいかもしれません。巾着餅ははっきりNGです。あと、フランクフルトは僕もたまに食べます。肉まん系は糖質制限中には無理。からあげは1個か2個ならOKというところでしょうか。コンビニ別にからあげの糖質を調べてみるのも面白いかも。
ミスタードーナツの定番のあの商品の糖質
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
ポン・デ・リング | 232 | 27.3 |
ポン・デ・ショコラ | 223 | 26.6 |
エンゼルホイップ | 208 | 21.2 |
オールドファッション | 328 | 28.6 |
フレンチクルーラー | 170 | 15.8 |
カスタードクリーム | 219 | 24.2 |
D-ポップ | 321 | 31.2 |
フランクパイ | 273 | 21.5 |
まあ、ここはあえて調べるまでもないというか、予想どおりの結果ですが。糖尿病になるまでは、ミスドでお替り自由のコーヒー飲みながらドーナツを頬張り、ゆっくり本を読むのが僕の休日の過ごし方だった。もうああいう幸せな日々は、訪れないんでしょうねえ。
不健康食品の代名詞みたいに思われているマクドナルド
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
チーズバーガー | 310 | 30.8 |
ダブルチーズバーガー | 463 | 31.6 |
フィレオフィッシュ | 359 | 40.9 |
チキンフィレオ | 467 | 52.0 |
えびフィレオ | 400 | 48.1 |
ビッグマック | 530 | 41.9 |
てりやきマックバーガー | 519 | 41.0 |
ソーセージマフィン | 388 | 26.5 |
ホットケーキ | 305 | 48.2 |
マックフライポテト(S) | 249 | 29.5 |
ホットアップルパイ | 211 | 26.3 |
チキンマックナゲット(5ピース) | 280 | 13.1 |
マックのポテトってときどき無性に食べたくなる中毒性がある。ここで食べられるのはナゲット1、2個くらいかなあ。でも正直に白状すると、たまにチーズバーガーのケチャップ抜きを買ってきて、自分で焼いた丸パンにハンバーグだけ挟んで食べてるのは内緒だよ。
ケンタッキーのチキンは糖質制限的にどうなのか
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
オリジナルチキン | 237 | 7.9 |
レッドホットチキン | 200 | 8.2 |
カーネルクリスピー | 130 | 6.9 |
ナゲット(5ピース) | 230 | 10.6 |
チキンフィレサンド | 411 | 33.2 |
和風チキンカツサンド | 483 | 44.0 |
オリジナルチキン1本程度ならいけそうですね。クリスピーの方がなおよし。クリスマスも近いですし、糖尿病でもケンタッキーが食べられるのはうれしい。あと、ここのコーンサラダは、糖質制限中は厳しいですよ。コーンは、僕はファミレスのハンバーグの付け合わせのコーンでも残すのだ。
サブウエイはオーダー次第でどうにでもなりそう(笑)
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
サンドイッチ(レギュラー)たまご | 389 | 38.2 |
サンドイッチ(レギュラー)アボカドべジー | 305 | 43.1 |
サンドイッチ(レギュラー)炭火てり焼きチキン | 366 | 48.7 |
サンドイッチ(レギュラー)ハム | 269 | 39.2 |
サンドイッチ(レギュラー)ローストビーフ | 287 | 38.4 |
サンドイッチ(レギュラー)ローストチキン | 289 | 40.7 |
コーンクリームチャウダー | 115 | 15.0 |
サブウェイの商品にエネルギー表示がきちんとあるってのが笑っちゃう。あってないようなもの?
でも、僕のなかでサブウェイのイメージはぐーんとアップだなあ。パンなしでサラダだけ食べるというてもあるし。一方、スターバックスやドトールのサイトには、フード商品のエネルギー表示はカロリーのみ。炭水化物表示はどこにも見当たらない。残念ですね。
お菓子といえばカルビーですが
食品 | カロリー(kcal) | 糖質(g) |
---|---|---|
ポテトチップスうすしお味(85g) | 477 | 46.4 |
のりしお(85) | 474 | 46.4 |
じゃがりこ(じゃがバター) | 292 | 37.2 |
かっぱえびせん(90) | 442 | 60.6 |
かつてさんざんお世話になった大好きなお菓子だけに、数値は期待通りだ。こういうの、ごはん食べたあとの夜中にあっというまに袋ごと食べちゃってたからなあ。いま思い返すと冷や汗が出るね。
僕らの味方日清のカップヌードル
食品 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) |
---|---|---|
カップヌードル | 353 | 43.4 |
シーフードヌードル | 323 | 45.8 |
カップヌードルカレー | 422 | 50.6 |
どん兵衛きつねうどん | 410 | 57.2 |
どん兵衛天ぷらそば | 464 | 57.2 |
ラ王背脂コク醤油 | 440 | 61.6 |
焼きそばUFO | 558 | 81.3 |
あー、ちくしょーカップラーメン食べてえー! UFOも食べてえー!
というわけで、まとまりもなく終わります。また気が向いたらなんか別の商品も調べてみます。あ、ちなみに、今回紹介した商品ですが、「食べるな!」って言ってるわけじゃないからね。自分の体調などと相談しながら、一度に食べる量を考え、おいしく召し上がってください。