されど低糖質な日日

~Ⅱ型糖尿病患者のありふれた日常~

いろいろな商品のカロリーと糖質を調べてみた

あまりにも暇だったので、いろいろな商品のカロリーと糖質を調べてみた。もちろんひとつひとつ食べたわけではなく、それぞれの企業(メーカー)のサイトから、エネルギー表示に関する部分を転載しただけです。

本当はもっと幅広く調査したかったが、サイトを見ただけではカロリーはともかく糖質までの記載がないメーカーがまだまだ多い。そういう意味では少し物足りない結果になった。直接問い合わせてみれば、きっと教えてくれるのでしょうが。なお、これでなにかを分析するとか、そもそもそういう主旨ではないからね。

正しくは糖質=炭水化物-食物繊維ですが、ここでは炭水化物の数値をもっておよそ糖質と考えます。

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主食のカロリーと糖質

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
ごはん一杯(150g) 252 55.7
食パン一枚(6枚切り) 160 30.0

カロリーと糖質量を比較する上で基準にするとわかりやすい毎日の主食です。僕ら糖尿人は、1gの糖質で血糖値が3上昇すると言われています。ごはん、恐るべし! もちろん糖質制限中の僕は、ごはんもふつうの小麦の食パンも食べませんが。 
 
 
 

セブンイレブンの気になるあの商品

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
(おでん)こだわりたまご 87 1.3
(おでん)味しみ大根 11 2.3
(おでん)こんにゃく 13 2.8
(おでん)焼ちくわ 58 7.0
(おでん)ウインナー巻き 89 5.4
(おでん)牛すじ串 27 0.5
(おでん)昆布巻 6 1.3
(おでん)餅入り巾着 132 17.4
ジューシー肉まん 233 32.4
あんまん 303 53.7
ピザまん 205 29.9
インドチキンカレーまん 196 30.4
からあげ棒(竜田) 185 14.4
若鶏のからあげ(1個) 77 3.5
うま辛チキン 218 7.6
スペシャルビッグフランク 345 6.0
ビッグアメリカンドッグ 318 38.4
炭火焼鳥串もも(たれ) 128 2.3
火焼鳥串もも(塩) 140 1.8

冬の人気商品おでんは、やはり全体的に糖質低めですね。練り物は控えた方がいいかもしれません。巾着餅ははっきりNGです。あと、フランクフルトは僕もたまに食べます。肉まん系は糖質制限中には無理。からあげは1個か2個ならOKというところでしょうか。コンビニ別にからあげの糖質を調べてみるのも面白いかも。  
 
 
 

ミスタードーナツの定番のあの商品の糖質

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
ポン・デ・リング 232 27.3
ポン・デ・ショコラ 223 26.6
エンゼルホイップ 208 21.2
オールドファッション 328 28.6
フレンチクルーラー 170 15.8
カスタードクリーム 219 24.2
D-ポップ 321 31.2
フランクパイ 273 21.5

まあ、ここはあえて調べるまでもないというか、予想どおりの結果ですが。糖尿病になるまでは、ミスドでお替り自由のコーヒー飲みながらドーナツを頬張り、ゆっくり本を読むのが僕の休日の過ごし方だった。もうああいう幸せな日々は、訪れないんでしょうねえ。 
 
 

不健康食品の代名詞みたいに思われているマクドナルド

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
チーズバーガー 310 30.8
ダブルチーズバーガー 463 31.6
フィレオフィッシュ 359 40.9
チキンフィレオ 467 52.0
えびフィレオ 400 48.1
ビッグマック 530 41.9
てりやきマックバーガー 519 41.0
ソーセージマフィン 388 26.5
ホットケーキ 305 48.2
マックフライポテト(S) 249 29.5
ホットアップルパイ 211 26.3
チキンマックナゲット(5ピース) 280 13.1

マックのポテトってときどき無性に食べたくなる中毒性がある。ここで食べられるのはナゲット1、2個くらいかなあ。でも正直に白状すると、たまにチーズバーガーのケチャップ抜きを買ってきて、自分で焼いた丸パンにハンバーグだけ挟んで食べてるのは内緒だよ。 
 
 

ケンタッキーのチキンは糖質制限的にどうなのか

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
オリジナルチキン 237 7.9
レッドホットチキン 200 8.2
カーネルクリスピー 130 6.9
ナゲット(5ピース) 230 10.6
チキンフィレサンド 411 33.2
和風チキンカツサンド 483 44.0

オリジナルチキン1本程度ならいけそうですね。クリスピーの方がなおよし。クリスマスも近いですし、糖尿病でもケンタッキーが食べられるのはうれしい。あと、ここのコーンサラダは、糖質制限中は厳しいですよ。コーンは、僕はファミレスのハンバーグの付け合わせのコーンでも残すのだ。 
 
 
 

サブウエイはオーダー次第でどうにでもなりそう(笑)

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
サンドイッチ(レギュラー)たまご 389 38.2
サンドイッチ(レギュラー)アボカドべジー 305 43.1
サンドイッチ(レギュラー)炭火てり焼きチキン 366 48.7
サンドイッチ(レギュラー)ハム 269 39.2
サンドイッチ(レギュラー)ローストビーフ 287 38.4
サンドイッチ(レギュラー)ローストチキン 289 40.7
コーンクリームチャウダー 115 15.0

サブウェイの商品にエネルギー表示がきちんとあるってのが笑っちゃう。あってないようなもの?  でも、僕のなかでサブウェイのイメージはぐーんとアップだなあ。パンなしでサラダだけ食べるというてもあるし。一方、スターバックスやドトールのサイトには、フード商品のエネルギー表示はカロリーのみ。炭水化物表示はどこにも見当たらない。残念ですね。 
 
 
 

お菓子といえばカルビーですが

食品 カロリー(kcal) 糖質(g)
ポテトチップスうすしお味(85g) 477 46.4
のりしお(85) 474 46.4
じゃがりこ(じゃがバター) 292 37.2
かっぱえびせん(90) 442 60.6

かつてさんざんお世話になった大好きなお菓子だけに、数値は期待通りだ。こういうの、ごはん食べたあとの夜中にあっというまに袋ごと食べちゃってたからなあ。いま思い返すと冷や汗が出るね。 
 
 
 

僕らの味方日清のカップヌードル

食品 カロリー(kcal) 炭水化物(g)
カップヌードル 353 43.4
シーフードヌードル 323 45.8
カップヌードルカレー 422 50.6
どん兵衛きつねうどん 410 57.2
どん兵衛天ぷらそば 464 57.2
ラ王背脂コク醤油 440 61.6
焼きそばUFO 558 81.3

あー、ちくしょーカップラーメン食べてえー! UFOも食べてえー!

というわけで、まとまりもなく終わります。また気が向いたらなんか別の商品も調べてみます。あ、ちなみに、今回紹介した商品ですが、「食べるな!」って言ってるわけじゃないからね。自分の体調などと相談しながら、一度に食べる量を考え、おいしく召し上がってください。